mięśnie bez treningu

[...] w dzień wolny brzuch+pompki+cardio? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2014-10-09 16:05:32 Jeśli chodzi o podciąganie podchwytem, to głównie pracuje biceps, a potem dopiero mięśnie grzbietu, wiele osób o tym nie wie ;) Więc można tak i tak. Jest wersja gironda sternum chins, gdzie poprzez odchylenie zmienia się kolejność zaangażowania mięśni. [...]

[...] w dzień wolny brzuch+pompki+cardio? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2014-10-09 16:05:32 Jeśli chodzi o podciąganie podchwytem, to głównie pracuje biceps, a potem dopiero mięśnie grzbietu, wiele osób o tym nie wie ;) Więc można tak i tak. Jest wersja gironda sternum chins, gdzie poprzez odchylenie zmienia się kolejność zaangażowania mięśni. [...]

Tompoz no popatrz podałeś tyle ćwiczeń a wiekszość z nich jest stosowana jako ćwiczenia uzupełniające w treningu trójbojowym No i nawet przewijają sie boje główne wyciskanie, przysiady cieżarowe do końca do dotknięcia udami bardzo dobrze początkujący musi głaboko siadać bo potem będzie nie dosiadał jak mu się zwiąże kolana , no i martwy ciąg. [...]

to jest tak, na początku będą zakwasy, zaś przy następnym podciaganiu mieśnie się już przyzwyczajają i dlatego nie ma zakwasu i naprawdę one rosną... ponieważ jest to najlepsze ćwiczenie na rozbudowe pleców... A co do tej liczby podciagnieć to za jakiś miesiąc już będziesz się spokojnie 10 razy podciągał... uwierz :d chyba ,żę źle trenujesz [...]

[...] liczyłam z forumowego wzoru, myślę, że jest zbliżone do realnego bo przy trzymaniu tej diety przez ostatnie 11 dni znacząco zmniejszył się obwód talii (z 76 do 65cm), mięśnie na razie rosną (początkowy skok z 29 do 32cm w bicepsie, teraz już pewnie proces ten zwolni). Coś za szybko spada w tej talii, choć przy redukcji jest to też zawsze [...]

[...] też to miałam o tej porze po treningu heheh trzymam się dzielnie bez kawy ale organizm się domaga... wypijam TYLKO jedną dziennie (do tej pory były 4) aha...czuje wszystkie mięśnie! to chyba dobrze nie? ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/843295835fd54ef5ab4ef7b86a0b18cb.png dodam tylko...ze soczewica MNIAAAAAAAAAAM!!! i nawet zrobiłam zupę na niej [...]

[...] ... moje spostrzeżenia: ... dostałam w dupę, a na papierze brzmiało to mega banalnie ... wejscie rekami na podwyzszenie masakra dla mnie - chyba u mnie nie istnieją mięśnie rąk ani brzucha W praniu wyszło, że kondycji nie mam wcale... ale mam zamiar to naprawic :) Kilka technicznych pytań: B4. skok dwoma nogami przez przeszkody 30sek - [...]

Niestety, ale nie masz nawet najmniejszego pojęcia na temat kulturystyki, ale powiem Ci kilka prawd na w/w temat, które są powodem dlaczego odmawiamy Ci kreatyny: 1. Aby mięśnie rosły potrzebny jest bodziec- trening, a Twój jest do d... 2. Aby mięśnie rosły potrzebny jest budulec- białko, którego prawie nie dostarczasz. 3. Katabolizm-jak wracasz [...]

[...] obejmującego kształtowanie wszystkich grup mięśniowych bez uwzględniania specjalizacji sportowej. 2. Ukierunkowanego przygotowania siłowego, w którym zwraca się uwagę aby mięśnie pracowały w sposób zbliżony do zachodzącego w specjalizacji – budowanie „funkcjonalnego fundamentu” siłowego. 3. Specjalnego [...]

A więc zacząłem cwiczyc planem FBW, 3 razy w tygodniu. Wiele lat grałem w siatkówke i piłke nożną i mam dośc mocno rozbudowane mięśnie ud. Wiem jednak, że przysiady ze sztangą to jedno z podstawowych cwiczen podczas FBW. Czy powinienem nadal cwiczyc tak samo? Czy nie spowoduje to jeszcze większego rozrostu mięśni?? Aktualnie mam diete na masę, [...]

no właśnie dzięki mc się dowiedziałem jak to robić bo właśnie po treningu prostowników poczułem za co trzeba pociągnąć i przez jakieś 2 dni chodziłem idealnie wyprostowany bez myślenia o tym. Teraz mięśnie się przyzwyczaiły i efekt się utrzymuje prze kilka godzin, ale zawsze jakiś jest. Więc jak mój pomysł żeby się nie rozciągać na plecach?

[...] pestkami dyni, oliwą i warzywami ;-) Takie śniadanko przed robieniem łap. Stwierdziłem jednak, że trening na czczo jest spoko, ale nie jeżeli chce się rozbudować mięśnie. Dla dobrego samopoczucia - GIT. Znaaaacznie wolniej (jeżeli w ogóle) można liczyć na jakiekolwiek progresy w ciężarach, a nawet jeśli to nie ma to raczej nic [...]

[...] następnego tygodnia chyba zawitam na siłkę bo teraz akurat duże wolnego będzie więc chciałbym go jak najlepiej wykorzystać. Z dużym naciskiem na "strefa zdrowy kręgosłup - specjalne maszyny wzmacniające mięśnie tułowia i brzucha, stabilizujące kręgosłup" Ponieważ mam cholerną tendencje do garbienia się, i mam jeszcze trochę odstające łopatki.

[...] ale wydaje misię że trening mam. W tym roku znów to samo poszlo ładnie w mięsień przez pierwsze 2.5 3 miechy waga skoczyła ale ostatnio czuje spadek formy masy naglte mięśnie nie wyglądają już tak dobrze. Miałem 42.5 w bicu teraz 41 niewiem o co chodzi być może (waże 91 i 180cm) prztrenowanie (ZA DUŻO) zrobilem sobie przerwe i mam doła. [...]

Witam, moje sugestie są takie żeby przylozyc wieksza wage do odżywiania, bo jest tam sporo do zmodyfikowania, m.in zadbac o końską ilość pełnowartościowego bialka w każdym posiłku, nie robic przekasem tylko zjeść konkretną "michę" -wazysz 100kg ! przykładowy jadłospis dla Ciebie 1. 5 jaj całych + skrojona cebula + odrobina keczupu(bez chleba) + [...]

[...] sztangielek w opadzie Są to tylko ćwiczenia stricte na powiększenie mięśni, wykonuj dodatkowo wiele podciągnięć na drążku lub ściągnięć drążka do karku na treningu na mięśnie pleców. Ćwiczenia te poszerzają obręcz barkową sprawiając, iż Twój szkielet, nieznacznie staje się szerszy. I pamiętaj, że aby mieć mięśnie trzeba ćwiczyć sobie [...]

Petey500 -jaki jest twoj staż, bo tak bez tego trudno jest ocenic? Giewont90- -wyciskanie zza głowy 4s -unoszenie hantli bokiem 2s -unoszenie hantli bokiem w opadzie 3-4s mięsnie kapturowe - czworoboczne. -szrugsy hantelkami 3s Na plecy robię -podciaganie na drazku 4s -wiosłowanie w opadzie sztanga 3s -wioslowanie jednoracz w opadzie 1-2s [...]

[...] ma dietę na minusie, ostro się katuje ale w takim tempie to go odchudzimy może do gwiazdki 2012. Dlatego pytanie - w jaki sposób można go odchudzić szybciej, nie bacząc na mięśnie (i tak niczego wielkiego się nie zdążył dorobić). Jak podałem wyżej trenujemy na siłowni, do tego bieganie. A może warto zastosować jakieś czarodziejskie sztuczki [...]

Trening - PULL A 1. Martwy ciąg na prostych nogach hantlami - 4x10: 10x52kg / 10x52kg / 10x52kg / 10x52kg 10x55kg / 10x55kg / 10x55kg / 10x55kg 10x57kg / 10x57kg / 10x57kg / 10x57kg 10x59kg / 10x59kg / 10x59kg / 10x59kg 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem - 4x10: 10x40kg / 10x40kg / 10x40kg / 10x40kg 10x40kg / 10x40kg [...]

[...] z nogami szerzej niż barki - 5 serii żuraw - 4 serie wykroki - 3 serie prostowanie na maszynie - 3 serie uginanie na maszynie - 2 serie Jeśli chodzi o nogi, to mam oporne mięśnie nóg :/ Ale najgorzej rosnącą partią są łydki. No cholera jasna nie rosną mi wcale jakkolwiek bym ich nie katował. Nie mogę nawet 1cm od kilku lat już zrobić. Robię z [...]